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每種情緒都是天賦:讓悲傷保護你、恐懼提醒你、欲望推動你……如何善用情緒與生俱來的好處與優勢?
Emotional Advantage: Embracing All Your Feelings to Create a Life You Love
       
 
ISBN: 9789865070762
定价: NT380
售价: RM59.40
优惠价: RM46.93 *
库存量: 有库存
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作者: 蘭迪.塔蘭
譯者: 林吟貞
出版社: 采實文化
出版日期: 2020-02-06
裝訂: 平裝. 單色印刷. 368 頁. 21.
 
 
 
       
  • 內容試閱
  • 作者簡介
     
 

★全球120國學前教育、小學、國高中的情緒教育課綱★
本書獻給該快樂時卻有罪惡感不懂享受、
該悲傷時卻想太多不敢表達的人,
唯有學會適切無礙表達各種情緒,
你才能成為「完整的你」!

  ★讓達賴喇嘛真心感動,親筆撰寫專文推薦!
  ★臉書追蹤人數超過2,000,000人、「快樂計畫」創辦人
  ★榮登《歐普拉雜誌》、《赫芬頓郵報》、《瑜伽雜誌》封面故事
  ★親身採訪美國知名導演喬治.盧卡斯、影星李察.吉爾、達賴喇嘛
  ★暢銷作家、心理學教授、神經外科教授、政府官員……各界菁英感動推薦

  ◤每種情緒都是你,你願意瞭解「完整的自己」嗎?◢

  ◎ 太想成為「得體」的人,是否讓你變成「情緒失能」的人?

  面對快樂、美好、愉悅的感受,我們總能輕鬆以對,從來不嫌多;
  但面對焦慮、憂鬱、恐懼、憤怒的情緒,卻是避之唯恐不及,
  然而,我們的感受和情緒無時無刻都在流動,並有其光譜,
  如果一味排斥、壓抑某些情緒,反而會造成情緒失能的問題。

  久而久之,你變成不能好好悲傷,不准自己不安和焦慮,不懂得表達憤怒的人。

  ◎ 每種情緒都是來支持你的
  無論是正面或負面情緒,每種情緒都是中立的,也是每個人與生俱來的,
  還具備讓我們回歸本質的能力,與自我建立最緊密的連結。

  【悲傷】保護你度過劇烈的變化
  許多人覺得不該悲傷,也祝福別人不悲傷。
  但其實悲傷,是對失去和傷害的自然反應。
  它能讓你在重創來臨後,適度「關機」,與震盪共處,以便能往下一個階段走去。
  唯有理解悲傷,才能穿越傷害並從中走出來。

  【欲望】幫你化不可能為可能
  希望和欲望都能驅使我們往前邁進,
  如果希望帶來的動力是五分,那欲望就是八到十分。
  欲望是種原始的的能量,能助你一臂之力,
  你要有辦法野心勃勃,它提供讓你完成遠大夢想所需要的執行力與爆發力。

  ◎ 練習恰如其分表達各種情緒,成為更鮮活豐盛的人
  本書深入探討十種主要情緒,也提供情緒練習,
  就能懂得看待、面對、接受、調節情緒,讓你想哭就哭、想笑就笑又不情緒化──

  【練習焦慮】
  適度的焦慮感,幫你準時、做好事前準備,成為有責任感的人。
  當焦慮難以駕馭時,可以透過正念冥想、睡眠、4-7-8呼吸法來調節。

  【練習憤怒】
  失控的憤怒讓你身處煉獄,好好生氣卻能讓你更接近天堂。
  不想被憤怒綁架,可以當下好好表達生氣的原因和感受,
  幫你恢復被打破的界線、達到你想要的目的。

  【練習恐懼】
  恐懼是人體的警告系統,能迴避當下的危險,
  如果一味告訴自己「不要害怕、擔心」,反而會讓天生的警報失效。
  練習尊重第一直覺,身體會本能做出最好的回應。

  本書提供各種情緒練習,教你學會做自己的情緒教練,
  帶你重新看待情緒,學會掌握每種情緒帶來的好處,不再害怕被負面情緒所困,
  幫你更了解、洞悉自己,自在與情緒同行!

感動推薦

  【國內好評推薦】
  謝玉蓮│繪星心理治療所所長
  莊博安│諮商心理師
  蘇益賢│臨床心理師
  林仁廷│諮商心理師

  【國際好評推薦】
  =專業學者大推=
  詹姆斯.多堤 (James R. Doty, MD)|史丹佛大學神經外科學系教授
  塔爾.班夏哈(Tal Ben-Shahar)|哈佛大學哲學與心理學博士
  佛瑞德.魯斯金(Fred Luskin)|美國史丹福大學心理學家
  艾瑪.賽普拉(Emma Seppala)|史丹佛心理學教授

  =暢銷作家也推=
  克莉絲汀.聶夫(Kristin Neff, PhD)|《寬容,讓自己更好》作者
  陳一鳴|《搜尋你內心的關鍵字》作者
  克里斯.古利博(Chris Guillebeau)|《你可以不只是上班族》作者
  克莉絲汀.卡特博士(Christine Carter, Ph.D.)|《培養快樂而強韌的孩子》作者
  瑪西.許莫芙(Marci Shimoff)|《快樂,不用理由》作者
  德絲坎(Lori Deschene)|《解答人生艱難問題的簡單智慧》作者
  喜法莉.薩貝瑞博士(Shefali Tsabary, Ph.D.)|《覺醒父母》作者

  =創業家也推=
  蒂芬妮.沙崙(Tiffany Shlain)|威比獎創辦人

  =健康專家也推=
  卡蘿爾.波托斯基(Carole Pertofsky)|健康專家

  =政府官員也推=
  羅伯特.M.赫茲堡(Robert M. Hertzberg)|加州州參議員

各界讚譽

  「別光是讀這本書,而是要參與其中!運用它的智慧,敞開你的心胸,迎接你充滿豐富情緒的人生。」──塔爾.班夏哈(Tal Ben-Shahar),紐約時報暢銷書《更快樂》(Happier)一書作者

  「《每種情緒都是天賦》為我們這個充滿挑戰的時代,提供鼓舞人心的答案。在此書中,有鼓勵、支持,和新的觀點。蘭蒂.泰倫為排山倒海而來的情緒提供了解藥──一種強而有力的方式,讓你發現自己的情緒多麼有用,能帶你邁向最好的人生。」──瑪西.許莫芙(Marci Shimoff),紐約時報暢銷書排行榜冠軍《快樂,不用理由》(Happy for No Reason)、《心靈雞湯:關於女人》(Chicken Soup for the Woman’s Soul)作者

  「《每種情緒都是天賦》是情緒健康的全方位指南,提供了許多提高情緒健康的小技巧,而這些技巧來自數十種不同的心理療法。最重要的是,所有情緒都具有重要意義,我們需要尊重並接納它們。強烈推薦。」──克麗斯廷.涅夫(Kristin Neff)博士,暢銷書《自我疼惜》(Self Compassion)作者/正念自我疼惜中心(Center for Mindful Self-Compassion)聯合創始人

  「蘭蒂在她精彩著作中所提供的,不僅是對情緒的最新研究,還有教我們如何運用所有情緒狀態更認識自己的技巧,從而讓我們過上最好的人生。」──詹姆斯.多堤(James R. Doty),紐約時報暢銷書《你的心,是最強大的魔法:一位神經外科醫師探索心智的秘密之旅》(Into the Magic Shop)作者/史丹佛醫學院「同理心與利他研究教育中心」(The Center for Compassion and Altruism Research and Education)創始人兼董事,

  「《每種情緒都是天賦》是一趟清晰易懂、深入情緒的旅程,讓我們看見,就算是最具挑戰的情緒,也能夠喚醒我們,完整地活出人生。這是一本充滿希望與轉變的書,能讓你更快地了解自己與他人。」──陳一鳴(Chade-Meng Tan),國際暢銷書《搜尋你內心的關鍵字》(Search Inside Yourself)、《喜悅,從一個呼吸開始》(Joy on Demand)作者

  「《每種情緒都是天賦》是擁抱真實自我的指南。如果你曾經需要隱藏自己的感受,或者曾經經歷愧疚或遺憾,你就會覺得這本書是為你而寫。」──克里斯.古利博(Chris Guillebeau),《你可以不只是上班族》(Side Hustle)、《追尋吧!過你夢想的人生》(The Happiness of Pursuit)作者

  「《每種情緒都是天賦》採用一種全新的方法,來理解我們的情緒。蘭蒂.泰倫以清晰易懂的方式提醒我們,人生的重點不在如何逃避痛苦,而是要學會消除必定會有的心理抗拒。就算是負面的情緒,也都是順著我們的發展而去的箭頭。當我們知道要如何繪製內心的景觀,每種情緒就會展現出專屬的樣子。」──謝法利.特巴利博士(Dr. Shefali Tsabary),臨床心理學家/《覺醒家庭》(The Awakened Family)作者

  「快樂是個不斷發展的領域,而《每種情緒都是天賦》則是理論與實務的最新分配者。為了提升享樂與目的之間的微妙交會點,這本書生動地展現如何面對個人的負面情緒,並維持正面情緒。此書以友好及細心研究的方式撰寫,為更好、更有技巧的人生,提供了清楚的指引。」──佛雷德利.拉斯金博士(Dr. Fred Luskin),暢銷書《學會寬恕》(Forgive for Good)作者

  「我愛死這本書了!我要把它送給我四個正值青春期的孩子,還有我的每一位客戶。《每種情緒都是天賦》是精心研究、富含情感而又相當實用的作品,令人大開眼界,又鼓舞人心。蘭蒂.泰倫為我們展現,就算是最艱難的情緒,也有優點:它們能夠被用來引導我們邁向最美好的人生。對想要尋求內心平靜、更多自信或無限喜悅的人來說,這絕對是必讀之作。」──克莉絲汀.卡特博士(Christine Carter),《為幸福加溫》(Raising Happiness)、《微調五個地方,每天開心醒來》(The Sweet Spot)作者/加州大學柏克萊分校「至善科學中心」(Greater Good Science Center)資深研究員

  「《每種情緒都是天賦》不僅是管理自己情緒的指南,更是與情緒一起行動的號召,從而打造更美好的人生與世界。」──蒂芬妮.錫蘭(Tiffany Shlain),艾美獎提名電影製作人/威比獎(The Webby Awards)與品格日(Character Day)創始人

  「身為『快樂計畫』長期的粉絲與支持者,我拿到蘭蒂新書時感到相當開心。我對《每種情緒都是天賦》的期望,是能了解、接納情緒,並能從中學習的實用工具,而它並沒有讓我失望。真希望我多年前就能夠找到這本書,當時我經常麻痺自己的感受,而非傾聽它們珍貴的訊息。借助情緒日記與實用技巧,把智慧運用在生活中,這本書把這些情緒的禮物當作指南,正是你活出美好人生所需之物。」──蘿芮.德申(Lori Deschene),小佛陀網站(tinybuddha.com)與小佛陀感恩日誌(Tiny Buddha’s Gratitude Journal)創始人

  「《每種情緒都是天賦》是大家的必讀之作:給領導者、父母,其實更是給所有敢於設想新的可能性、擁抱光明與美麗,並有技巧而溫柔地以恩典與愛,面對人生中不可避免之難關的人。蘭蒂.泰倫為我們提供了一幅明智、誠實與精心研究的地圖,通往真實、持久與具變革性的快樂。」──卡蘿.波塔夫斯基(Carole Pertofsky),史丹佛大學健康促進服務處(wellness and health promotion services)主任

  「我推薦蘭蒂.泰倫的《每種情緒都是天賦》給所有在公共辦事處任職的同事,他們都努力想要讓自己的社區變得更好。這本書為我們大家提供了更好的工具,能夠深入傾聽、促進更有效的理解,並包容我們所代表社區的多樣性。跟《羅伯特議事規則》一樣,所有當選的官員都應該要閱讀此書。」──羅伯特.赫茨伯格議員(Senator Robert M. Hertzberg),加州參議院多數黨領袖

  「《每種情緒都是天賦》照亮了一條新的道路,讓你和自己所有的情緒合作,以重新與真實的自己連結起來,打造更加充實的人生。藉由其簡單易用的策略,它提供了可行的方法,積極地影響你與你所愛之人的人生。」──艾瑪.賽佩拉博士(Emma Seppälä),《你快樂,所以你成功》(The Happiness Track)作者/耶魯大學情緒智力計畫(Yale Emotional Intelligence Project)聯合理事

 
     
     
     

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