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不老的腦:首創以「腦科學」╳「老化研究」╳「正念」來實證──全世界的菁英們都是這樣讓大腦回春!
脳が老いない世界一シンプルな方法
       
 
ISBN: 9789865100209
定价: NT350
售价: RM54.70
优惠价: RM46.50 *
库存量: 海外库存
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作者: 久賀谷亮
譯者: 陳亦苓
出版社: 悅知文化
出版日期: 2020-01-15
裝訂: 平裝. 單色印刷. 320 頁. 21.
 
 
 
       
  • 內容試閱
  • 作者簡介
     
 

  ★一出版即蟬聯Amazon.jp「商業」「健康」暢銷榜雙料Top 1
  ★暢銷30萬冊《最高休息法》腦科學第一線作者之最新力作!
  ★首創以「腦科學」×「老化研究」×「正念」來實證!
  ★Google、Facebook、Facebook、PayPal等經營者積極投入!
  ★為日本抗老化權威名醫白澤卓二所盛讚不已,「令大腦長壽」的最佳科學技巧!


  這是每三人就有一人
  死於「大腦退化」的時代。


  「跟幾年前相比,專注力一下就渙散了。」
  「一旦做重複性作業,腦袋就容易累。」
  「不知為何,最近記憶力似乎變差了……」
  「應該是年齡的關係吧?畢竟也不年輕了。」

  你是否也有這樣的感覺?
  事實上,「成年人的腦不會成長」這類論調,已被科學推翻了。

  經耶魯大學精神醫療研究實證──
  全世界都在瘋「老化研究」!
  以「漫畫×圖解×微小說」形式解說,
  如何創造「持久耐用的腦」。


  不論到幾歲都要「持續工作」「持續學習」,
  這樣的生存方式,肯定將更為普及。


  「人類壽命將不斷延長」所帶來的挑戰,
  不只有疾病(認知症等)、工作年限(65歲退休)、
  還有被AI科技取代的危機……
  因此,不僅要維持「健康活動的身體」,
  還必須妥善維護並創造出「持久耐用的腦」。

  第一本以最新的「腦科學」知識出發,
  克服「大腦老化」的人生危機。


  由美國精神科醫師解說,搭配「圖解」,
  以「漫畫」與「微小說」實證說明「不讓大腦變老」
  且可輕鬆實踐的方法。

本書特色

  基於科學實證的方法!

  於耶魯大學學習大腦科學、活躍於美國的現任醫師,參考了超過130項的學術研究。依據最新的科學證據,為各位帶來堪稱現階段最棒的「大腦青春術」。

  清晰的圖解,讓所有實踐一目瞭然!
  再也不會看了半天仍搞不清楚「…那,到底該怎麼做?」運動、飲食、冥想等,將最關鍵的「精華」整理得井井有條,從開始閱讀的那天起就能立刻實踐。

  洗去腦內廢物的「7小時睡眠」的威力
  如何用10分鐘來復原因「雜念」而筋疲力竭的腦內迴路?
  想增加「回春酵素」的活性,「呼吸」就是關鍵!
  老化因素中有75%都是可「控制」的
  學術研究證實可使「反應速度變1.5倍」的腦部訓練
  只要6天即可有回春效果的「簡易冥想」
  要防止腦部老化,「○○的紅肉」吃不得!
  「每週3次健走」可讓「長壽基因」的長度變2倍!

  淺顯易懂,好記難忘!
  以漫畫&故事的形式解說,故能隨情境吸收知識,讓有用的資訊確實留存。

名人推薦

  【誠摯推薦】

  大鼻子哲人|熊仁謙
  泛科知識公司知識長|鄭國威

  【專文推薦】
  知名企管講師、臨床心理師|周鉦翔
  淺顯易懂,學術中有故事,文字中有漫畫,還有簡潔圖解。系統化的活化大腦,強化腦功能,提高生活滿意度與生命幸福感。

   台灣正念工坊執行長|陳德中
  如何在人生的下半場,還能維持大腦與身體的健康活力,變成對所有年齡者都重要的課題。本書所介紹的正念,能夠在舒緩壓力的同時,讓我們的大腦變化為不易衰老的狀態

  《終結腦疲勞!》作者暨台大醫師|張立人
  職場與家庭過勞、網路數位產品日夜轟炸、不健康生活型態的爛泥淖中,早已走在「腦疲勞」、「腦老化」的不歸路。本書將能搶救你的大腦。

  女人進階To be a better me粉絲頁版主|張怡婷
  身兼多職的職業婦女,每天都有忙不完的事、操不完的心,如何以正念將腦功能變強、容量變大,是這世代的我們很需要的大腦回春秘笈。

  臺灣正念發展協會常務監事|楊天立
  經過一些持之以恆的小小練習,就能夠使大腦自疲勞、壓力中恢復,更能延緩老化乃至於使大腦回春,是一本能使更多忙碌而身處壓力的人們獲益的書。

  《經理人月刊》總編輯|齊立文
  本書作者以其專業的醫學背景,特別側重於「預防大腦老化」這個領域,也爬梳彙整了大量科學研究與學術報告。不要怕老,因為我們每個人都有能力、也可以努力「抗老」。

  臺灣正念發展協會理事長|溫宗堃
  正念練習,是可以減緩大腦和基因的老化。對大腦老化的科學及訓練大腦的方法感興趣,絕不能錯過這本書。

  哇賽!心理學創辦人兼總編輯|蔡宇哲
  老化這件事,「吃、動、睡、心」層面都要有正確的認識外,還要在生活當中實踐。其中以「心」最困難。本書對此多有著墨,很值得推薦。

  認知科學家、《大腦簡史》作者|謝伯讓
  你是否覺得自己已經開始腦力衰退,但卻苦無對策?本書作者將知識轉化為行動,直接簡明的告訴你「該怎麼做」!

  臨床心理師|蘇益賢
  本書作者不藏私地分享了許多即刻就可以開始進行的「不老的腦投資術」,敬邀讀者一起來實踐。投資自己的健康,穩賺不賠!

讀者好評

  【讀者熱烈大回響!】

  ■採故事形式,讓紮實的醫學知識也變得淺顯易讀。

  ■我那身為失智症高風險族群的90歲太太很愛這本書,而且實際內容比易讀、好理解,是一本非常簡單易懂的科普書。

  ■ 本書把學說及實證的內容解釋得相當簡單易懂,書末還有大量的參考文獻。以故事形式的編排設計降低了正念醫學的進入門檻,我相當喜歡,也希望能繼續實行正念。

  ■一本藉由對話來傳達知識的書,以漫畫起頭,接著切換至文字。主要人物現身,故事於是展開。這一連串的手法,想必是作者為了向讀者解說某些知識及專業術語,而精心設計的對話方式,真的很棒。

 

 
     
     
     

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