零壓力終極大全:疫情時代必讀!精神科名醫親授,消除人生所有「煩惱、擔心、疲憊」的清單大全

精神科医が教える ストレスフリー超大全――人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト

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  疫情時代必讀
  日本熱銷突破25萬冊!
  超人氣精神科醫師樺澤紫苑費時三年鑽研彙整
  有科學根據的「無壓人生法」
 
  此刻全球正受到新冠肺炎的影響,人類被迫面對各種不同的環境變化,包括限制外出和自我約束等。就連只是過著正常生活,都會感受到龐大的壓力與不安。在這樣彷彿看不到盡頭的「疫後」和「與病毒共處」的時代,「面對不安和壓力的應對方法」是每個人都一定要學習的能力。
 
  只要學會不被擔憂、煩惱和壓力綁架,無論時代如何變化,都一定可以擁有充滿陽光、成就感與自我成長的幸福人生。
 
  .人際往來的方法
  .整頓心靈的方法
  .未來的工作態度
  .不會把身體搞壞的健康管理
  .與SNS共處的方法
  .不會自殺的生活態度
 
  面對「擔心」和「煩惱」,大部分的人都會試圖想消除「壓力來源」。一旦「來源」無法消除,便感到絕望,造成身心更加疲憊。事實上,「壓力來源」並沒有消除的必要。
 
  只要稍微改變自己的「想法」跟「面對方式」,就能優雅閃避壓力!
 
  只要這麼做,就能輕鬆趕走「擔心」和「煩惱」。
 
  本書針對大家最容易感到壓力的5大方向:「人際關係」、「私生活」、「工作」、「健康」、「心理」等,明確地為大家提供:
 
  「科學事實」(Fact)與「現在立刻就能實踐的方法」(To Do)
 
  只要掌握科學事實,知道方法,九成的煩惱都能迎刃而解。剩下就只要採取行動就行了。
 
  在這本書當中,擔任精神科醫生的作者樺澤紫苑根據自身經驗,只為大家介紹實際且效果顯著的方法。本書的內容可說是調整身心的「最終解方」,目的在解決工作和生活上的人際煩惱與擔憂,避免疾病找上門。
 
本書特色
 
  特色1
  解決九成的「共同煩惱」
 
  我經常在個人的YouTube頻道中向聽眾募集問題,通常每天都可以募集到數十個問題,其中九成都是過去已經回答過的問題。只不過,深陷在「煩惱」中或跌落谷底的人,通常都沒有「餘力仔細尋找答案」,所以才會問出同樣的問題。
 
  就連一些只要稍微搜尋一下,馬上就能找到應對方法的問題,有時候也會讓人感到煩惱和痛苦,甚至因此罹患精神疾病。這實在令人相當遺憾。
 
  消除「煩惱」雖然乍看之下不太可能,不過至少我可以為大家提供「應對方法」,剩下的就是各位自己「做」與「不做」的選擇了。按照本書提供的方法去做,一定可以減少各位的煩惱,甚至是獲得解決。
 
  在後續的內容中,我會針對過去募集到的幾個代表性的煩惱做說明。這些都是每個人會遇到的「共同煩惱」。相信各位的煩惱有九成都可以透過這本書獲得解決。
 
  特色2
  講求「To Do」的應對方法
 
  為了寫這本書,我至少重新翻閱了上百本關於「煩惱」和「生活態度」的書籍,範圍包括心理學、社會學、哲學、宗教等。因為這世上大部分「煩惱」和「生活態度」的「答案」,都可以在這些書中找到解答。
 
  可是,這些書卻沒有告訴我們「該怎麼做?」,或是「今天(現在)該從何開始改變起?」。也就是說,我們雖然知道解決煩惱的「方向」,可是卻不知道「To Do(方法)」。這麼一來等於毫無意義。
 
  就算知道方向而感到放心,但是不曉得自己接下來該做什麼,一樣是處於「行動停滯」的狀態,現實同樣沒有改變。
 
  因此,在寫這本書的時候,我要求自己一定要為讀者提供「To Do(方法)」。
 
  特色3
  提供真正有效的應對方法與延伸閱讀
 
  在我的YouTube頻道裡,為網友解決了2500個以上的煩惱問題。這些影片底下都有許多留言,大家會透過「喜歡」和「不喜歡」來評斷影片內容是否真的有幫助。
 
  許多網友都在留言裡紛紛留下感謝,例如「我照你說的實際去做了之後,很快就看見效果!」。這本書就是集結了這些「真的有效的建議」和「做了之後確實有用的應對方法」。
 
  我相當重視「實效性」(是否真的有效)。
 
  一般只傳達科學證據的書都只會提供「似乎在哪裡聽過、老調重談、意義不明的建議」,相當可惜。
 
  所以,我決定根據自己的經驗,只提供最直接、最真實且實際的應對方法。
 
  由於內容敘述簡潔明瞭,因此我想一定會有讀者「想進一步深入瞭解」,或是「想知道更專業的內容」。所以我也在書中針對想進一步瞭解的人,推薦了一些適合的「書籍」和「電影」。
 
  內容從適合初次接觸的人到專業性的都有,以「★」(初級)、「★★」(中級)、「★★★」(高級)為分級來幫助瞭解。請大家務必參考。

 

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