活出你的不煩人生:讓心變強大的煩惱清理術

自分なりの解决法が见つかる 前向きに悩む力

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  • 作者簡介

  獻給煩惱總是很多的你,
  期待有一天,你會看見內心強大的自己!
 
  ◎你是否總為了同一件事煩惱呢?
  □想太多而躊躇不前
  □和別人比較後哀嘆自己不如人
  □不知道自己到底想做什麼
  □無法說出真心想說的話
  □無法脫離不喜歡的人際關係
  □在職場上被孤立成為邊緣人
 
  ◎你想成為哪一種人?
  □無法放下煩惱的人
  -把錯怪罪在他人身上
  -活得很痛苦
  -後悔長存心中
  -無謂地心情煩躁
  -無法採取行動
 
  □能放下煩惱的人
  -可以自己解決課題
  -充滿幸福感
  -把得到的教訓活用在未來
  -活得更輕鬆
  -過著自由舒適的生活
 
  個性、自卑感、職涯、人際關係、金錢、挫折
  人生六大常見煩惱,一次解決!
 
  總是被煩惱侵擾,覺得心好累?但光只是煩惱並無濟於事,身為成熟大人,不妨試著將煩惱轉變為讓自己成長的機會!一次次經歷煩惱並適當處理、克服難關後,就可養成不為一點小事所動的堅韌心靈,即使面臨再糟糕的狀況,也能沉著應對。
 
  所以有煩惱也沒關係,只要以積極的態度面對煩惱,就能活得更快樂、更從容,擁抱不煩人生!
 
  ◎清理煩惱的方法
  1.採取解決煩惱的行動
  哀嘆自己學歷不如人?顏值不如人?不知道自己可以做什麼?明明工作很努力卻得不到好評?比自己差勁的傢伙卻先升職?
  →這些煩惱其實都可以採取積極的行動來解決!
 
  2.改變對煩惱的認知,將其轉化成「非煩惱」,或減輕其程度
  面對自己無能為力的變化
  →切換成「想出點子的思考模式」,讓自己在不喜歡的環境中也能保持快樂!
 
  面對過去的錯誤
  →只要將其轉變為正向積極的意義,那就會變成正確的過去!
  
  3.創造出從一開始就不會煩惱的思考迴路
  煩惱的源頭並非發生了什麼事情,只是當事者特地將其「設定」為煩惱罷了
  →停止「擅自增添意義」的思考模式,讓自己與煩惱絕緣!
 
  先預想「人生中絕對想避開這些事」的底線
  →只要眼前的麻煩都不會導致最糟糕的狀況發生,就無需煩惱!
 
本書特色
 
  1.幫助讀者突破思考盲點、停止鑽牛角尖、放下無謂堅持
  -別總是自我中心,太拘泥於自己的看法只會折磨自己
  -別人根本沒那麼在乎你,別害怕失敗會丟臉,去挑戰吧!
  -不要只會哀嘆,先試著努力看看再說
  -想當好人?所謂的好人其實根本只是自我中心
  -他人的想法跟你無關!不需要太在意
  -討厭的人際的關係,就毫不猶豫地斬斷吧!
  -誰說不能放棄?沒用的執著越快放棄才越好
  -只要放眼大局,瑣事根本讓人不屑一顧
  
  2.納入阿德勒心理學,呼應《被討厭的勇氣》提到的概念
  煩惱的源頭並非發生了什麼事情,只是當事者特地將其「設定」為煩惱罷了。
  →呼應阿德勒:世界很單純,是「你」把世界變複雜了,我們都住在一個各自賦予意義的主觀世界。
 
  有些人一開始就逃避努力,主張「我只是還沒有認真起來而已」、「我也是想做就能辦到啊」。
  →呼應阿德勒:這是「表面上的因果律」,不是「無法成功」,只是「不想成功」而已。
   
  還有納入更多阿德勒心理學的概念,並以例子來說明,包括:
  -人是可以改變的
  -要分清楚「自己的課題」與「他人的課題」
  -不需尋求他人的認同
  -人的不幸只是因為勇氣不夠而已
  -人生沒有目標也沒關係
 
  3.目次羅列出各種煩惱,讀者可以根據自己的問題快速找到清理煩惱的方式
 
溫暖推薦
 
  好   葉|YouTuber、作家
  吳娟瑜|國際演說家、情緒管理專家
  李旻珊|捷思身心科診所院長
  李家雯(海蒂)|諮商心理師
  黃子佼|跨界王
  鄭匡宇|激勵達人
  
  「煩惱」到「非煩惱」有如此多的好點子,只要把「問題」變「課題」,把「思緒」變「行動」,讓「自主意志」進入「思考迴路」。作者簡明扼要的分析,和例子佐證的分享,讓你在勇往直前的路上,彷彿打了強心針!——國際演說家、情緒管理專家 吳娟瑜
 
  你在煩惱什麼呢?大腦神經實驗已經證明一個對人生不再感到煩惱的人,連快樂、感恩、幸福、興奮等正向情緒都不會有。當我們一味追求沒有煩惱的人生,相對我們也捨去了感到幸福美好的機會。人生無處不煩惱,有煩惱,正代表自己有「翻轉煩惱」、變得更加茁壯的機會。所以,就讓我們透過此書一起練習「正向煩惱」,把你的各種煩惱變得更有意義,讓這些煩惱都成為豐富生命的各種滋養吧!——諮商心理師 李家雯(海蒂)

 

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