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健康你好 :震撼!全世界都在做 減醣救命
       
 
ISBN: 4713213992586
定价: NT99
售价: RM16.50
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出版社: 方言文化
出版日期: 2017-09-21
刊别: 特刊
 
 
 
 
       
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封面故事

★糖吃多容易生氣、老化、罹癌!★
驚!一盤咖哩飯,竟含有26顆方糖!
1碗飯有14顆方糖,每天三餐都吃,至少吃進42顆糖!
現代人只要隨便喝一杯含糖飲料就超標!
小心!體內過多的「醣分」會讓你皮膚爛、身材變胖、更是三高的滋事分子!
而本書教你聯合台日醫師,提供最實用的「減糖計畫」!
3大方法,不只飲食要低醣,身體更要減醣!

◎【減醣革命】方法1:放下甜食
放下手邊跟「甜」有關的任何食物,包含水果、麵包、米飯、麵條等,吃起來甜甜口感的東西,一律不要吃!
路過街邊的手搖店,只能選「無糖」不加珍珠等加工食品。

 ◎【減醣革命】方法2:少量多餐
不吃飯麵等主食就不容易有飽足感,很快就會餓,於是將用餐次數變多,每一次都吃少量。血糖值不容易上升,也不需要再忍受飢餓感,輕鬆瘦身變健康。

◎【減醣革命】方法3:先吃菜、肉後吃飯
 一開始還不能適應減糖的人,可先從「飲食順序」改變,先吃菜肉墊肚子,最後才吃飯。一來先吃菜肉,血糖上升速度就慢,二來吃到最後,已經吃飽就能省略吃飯。慢慢習慣「減糖」的飲食習慣。

 
     
     
     

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